PREVENCION DEL ABUSO SEXUAL INFANTIL

El temor de muchos es que llegue un conocido o desconocido y destruya el alma de nuestros hijos.
"Si alguien te toca o hace algo que no te gusta debes decírselo al tiro a mama" Sin embargo para cuando el niño pueda verbalizar y contarle a un adulto que le dé confianza (madre, padre, profesora) que el "tío" " me toco ahí" el daño ya esta hecho.

"Estela Grita Muy Fuerte" es un cuento que nos ayuda a enseñarle a los niños a defenderse, a lograr tomar algo de control y evitar el abuso. 

"Gritar muy fuerte" es algo fácil de enseñarle a los niños:
- Hij@ mío : "si alguien te hace sentir incomodo, si un "tío" o "tía" toca tu cuerpo dile que NO muy fuerte, o solo grita, haz una pataleta hasta que alguien llegue a ayudarte.
El abusador no espera esa respuesta y probablemente se alejara sin lograr su delito y el niño no será víctima, sino su propio héroe.

En este link pueden encontrar el libro y leerlo junto a tus hijos (o alumnos)
https://issuu.com/piluki/docs/estela_grita_fuerte/2

... y no olviden practicar con sus hijos como GRITAR FUERTE!!


Dieta para Niños y Adolescentes con Sobrepeso y Obesidad

Esta es una guia para la alimentación de niños con sobre peso, no reemplaza la visita al pediatra ni a la nutricionista.


DEBE tener 4 comidas al día y una colación.

Desayuno:

  • 1 taza de leche descremada con te, café descafeinado, vainilla o frutilla.
    • Alternativa: 1 taza de leche cultivada descremada o yogurt diet 200cc)
  • Pan: 1/2 marraqueta sin miga y tostado por ambos lados con margarina diet (los fines de semana con huesillo, pechuga de pavo, mermelada diez o tomate)
    • Alternativa: 2 tostadas de pan de molde o 4 galletas de agua.
    • Alternativa: 1 cuchara sopera de cereal diet

Colación:
  • 1 fruta: no platano, uva, cerezas ni chirimoyas
    • Alternativa : Yogurt diet

Almuerzo

Plato principal: Carne con verduras y con o sin acompañamiento.
  • Un trozo de cane: pollo, pavo, vacuno, pescado, evitar carne de cerdo. Todo sin aceite, desengrasado y sin cuero.
  • Acompañamiento: ensalada surtida o guiso de verduras
    • Preferentemente: (cantidad Libre) lechuga, tomate, porotos verdes, acelga, espinaca, coliflor, apio, repollo, bróculi, berenjena, zapallo italiano, espárrago, alcachofa, alcachofas, endibias.
    • Medido: (1/2 taza por vez) zanahoria y beterraga
    • NO: palta, choclo, habas, arvejas, zapallo camote, legumbres.
  • Aliños permitidos: limón, vinagre, sal,cebolla, ajo, hierbas para cocinar, pimienta, eneldo, curry, laurel, orégano.
    • Evitar: sal
    • NO permitido: ketchup, mayonesa ni mostaza
  • Los guisos de verduras deben cocinarse sin aceite y sin espesantes (maicena, harina ni miga de pan)
  • POSTRE: Manzana, naranja, pera, kiwi, pepino, sandia, melon, frambuesa, frutilla, durazno o damasco. 
    • Alternativa: jalea diet, flan diet
Once:
Igual que desayuno

Comida:
  • Plato de ensalada surtida con medio huevo duro o trozo de pollo o pechuga de pavo.
    • Alternativa: sopa de verduras o guiso de la mañana.
Líquidos: Agua, bebidas o jugos diet solo fin de semana.


¿Cuantos Métodos Anticonceptivos Hormonales Conoces?

Anillo Anticonceptivo (Nuvaring, Circlet): este método consta de un anillo de un material similar a la silicona. En el interior del anillo se encuentran las hormonas que al liberarse continuamente ejercen su efecto anticonceptivo. La gran ventaja de este método es solo debe recordarse el día en que se coloca y el día en que se retira y eso disminuye la probabilidad de falla. Es muy seguro y efectivo, tiene un costo de $13.000 a 18.000 pesos y mucha información en su pagina web (www.unavezalmes.cl, www.micirculo.cl)




Parche Anticonceptivos (Evra): Consiste en un parche que se adhiere a la piel a través de la cual se liberan dosis continuas de hormonas. Este parche se cambia semanalmente por 3 semanas y luego se descansa una. Se debe usar en una zona no pilosa del cuerpo y nunca cerca de las mamas. Tiene la ventaja de que provoca menos molestias gástricas en mujeres sensibles y menos olvidos. Su pagina web es http://www.elparcheanticonceptivo.com







Pildora Anticonceptivas Combinada (Son muchísimas) : Uno de los métodos mas conocidos, consiste en píldoras con dosis de estrogenos y progesterona que se deben tomar cada día, a la misma hora, por 21 días y luego descansar por siete o tomar las pastillas con placebo. Son muy efectivas cuando se ingieren correctamente, el problema son los olvidos, atrasos e interacciones con otros medicamentos. Sus precios van desde los $2.500 a $18.000 pesos dependiendo del tipo de progestageno que contengan.


Implante Anticonceptivo (Implanon):  Consiste en una varilla de material flexible que se inserta por debajo de la piel del brazo y desde allí se libera continuamente un tipo de progestageno que cumple con el efecto anticonceptivo. Es uno de los métodos anticonceptivos mas seguros, el cual dura al menos 3 años. Requiere personal entrenado para su inserción y su extracción. Su valor es de alrededor de $150.000, pero al dividirlo en 36 meses, resulta ser un método muy económico. La principal desventaja es que puede producir irregularidad menstrual, pero en ese caso es de fácil manejo.


Pildora solo de Progestina (Lactafem, Nogesta, Anulit, entre otros)  también conocidas como minipildora. Esta compuesta solo de una progestina y se indica especialmente en pacientes que no pueden usar derivados de estrogenos. Son seguros, pero debe tomarse cada día, sin atrasarse mas de 2 horas en la toma.



Inyección Mensual (Novafem y Mesygina): Método que contiene progestina y estrogeno la cual se administra por via intramuscular. Se administra una vez al mes por lo cual es mas dificil olvidarse. Puede producir irregularidad menstrual. Es un metodo barato y seguro.


Dispositivo Intrauterino con Progesterona (Mirena y Jaydess): Una excelente alternativa de

anticoncepción, junto al implanon tienen una alta tasa de protección. Mirena dura 5 años y como ventaja (o desventaja según se mire) asociada esta el hecho de que varias usuarias quedan en amenorrea (sin regla). Debe ser colocado por un profesional entrenado (matrona o ginecólogo), en un procedimiento algo incomodo, pero breve. Como desventaja tiene que un porcentaje pequeño, pero no despreciable puede presentar metrorragia (sangrado fuera del ciclo) de difícil manejo.

Pildoras Anticonceptivas : ¿Que hacer en caso de Olvido?

Las pastillas anticonceptivas son un método muy seguro para evitar el embarazo, sin embargo para lograr la máxima efectividad deben se ingerida todos los días a la misma hora, evitando otros medicamentos que interfieran con su acción.... He ahí el problema.

El tomar la píldora es una hábito que debe adquirirse, no es cosa de comenzar la primera caja y dejar de protegerse con otro método (por ejemplo:condón). Por lo cual la primera precaución que se debe tomar al iniciar los anticonceptivos es poner una alarma a la hora de la toma, lo mas practico es usar el celular, así sera mas difícil el olvido. También es útil pedirle a alguien que te ayude a recordar, puede ser alguien de la familia o la pareja.

Que hacer en caso de olvidos depende del tipo de píldora que se tomado. Las siguientes indicaciones son para las pastillas anticonceptivas que tiene progesterona y Etinilestradiol 30 mcg

En caso de olvido de una pastilla: lo mejor es tomarla tan pronto se percate del olvido, la pastilla que sigue se debe tomar en el horario habitual. Tratar de ser muy rigurosa con las que siguen evitando un nuevo olvido. Si el olvido fue de pocas horas no es necesario usar preservativo, pero si sobrepaso las 12 hrs en necesario usar otro método de protección por 7 días.

En caso de olvido de 2 pastillas: tome la ultima pastilla tan pronto se percate del olvido, y las siguientes de forma habitual. Hay que utilizar un segundo método por el resto del ciclo hasta que llegue la menstruación , habitualmente condón.

Olvido al iniciar la siguiente caja de anticonceptivos: en esta situación hay un importante riesgo de embarazo. Se debe iniciar la siguiente caja tan pronto sea posible y usar preservativo por los siguientes 7 días. Y en caso de atraso menstrual tomar un test de embarazo.

Otras situaciones: si hay un episodio de vomitohasta 2 hrs después de tomar la píldora se debe tomar otra de una caja distinta. Tener la precausión de ingerir la nueva píldora cuando ya ha pasado el periodo de nauseas y vomito.
En caso de diarrea horas posterior a la toma, tomar una segunda pastilla tan pronto se estabilice el transito intestinal y  usar  preservativo por siete días.


Y por ultimo, y no menos IMPORTANTE!!!

  • No es necesario suspender el uso de anticonceptivos para "descansar"... a menos que se desee un embarazo.
  • Puede haber disminución del efecto de los anticonceptivos con el uso de otros medicamentos, al momento de la prescripcion preguntar a su medico.
  • Cada vez que los anticonceptivos no son tomados como fueron indicados, disminuye la efectividad y aumenta el riesgo de embarazo. 




... Frente a alguna duda, es mejor consultar....

Como aplicarse un Ovulo Vaginal


Los óvulos o supositorios vaginales son preparaciones solidas, son una forma de administrar distintos tipos de medicamentos: estrenos, antibióticos, antiinflamatorios, etc.





Tienen forma de bala o almendra y deben ser insertas en la vagina con los dedos o a través de un aplicador.

Habitualmente son de color blanco, pero pueden ser amarillos o cafe, produciendo al día siguiente un flujo de ese color, que no es de preocupación






Como colocar un ovulo vaginal correctamente:



  1. Lávese las manos
  2. Saque el óvulo de su envoltorio
  3. Sientese o acuestese con las piernas dobladas y separadas como lo indica la figura adjunta
  4. Separe los labios menores con una mano para poder acceder con mayor comodidad a la entrada de la vagina
  5. Con la otra mano inserte el óvulo, primero desde la parte más delgada del ovulo, empuje lentamente con los dedos tan adentro como sea posible.
  6. Idealmente aplicar el óvulo al acostarse, cuando ya no se volverá a levantar. Si no es posible, permanezca acostada al menos 15 min.
  7. El óvulo se fundira con la temperatura corporal, liberando el medicamento y distribuyéndose en la cavidad vaginal.
  8. A la mañana siguiente puede presentar un flujo genital de aspecto cremoso, es normal.